Удобное расположение нашего салона в Красногорске на Павшинской Пойме позволяет заниматься жителям города каждый день, т.к. добраться можно быстро и без проблем. Но тренеры рекомендуют делать это 2-3 раза в неделю, особенно если занятия только начинаются, чтобы нагрузка на организм и тело была приемлемой и полезной.

Как подготовиться к занятиям?

Для начала нужно подготовить одежду, в которой заниматься. Это должны быть легкие и не сковывающие движения вещи. Эксперты рекомендуют сначала надевать футболку, леггинсы и носочки, чтобы привыкнуть к трению гамака. Со временем кожа тела адаптируется, и тогда можно будет сменить спортивную одежду на топ и шорты.

Также нужно выбрать между индивидуальной аэрорастяжкой и групповой. Первый вариант подойдет для людей с серьезными намерениями, возможно, построением легкой спортивной карьеры. Групповая аэрорастяжка ориентирована на тех, кто планирует поддержать или улучшить свою физическую форму.

Мы ответственно подходим к формированию групп, поэтому набор компании до 5 человек ведется с учетом общей физической подготовки каждого. Так собирается группа с примерно одинаковыми исходными данными, чтобы идти на одном уровне и не тормозиться в развитии.

Проведение тренировки

Групповая аэрорастяжка начинается с разминки. Она выполняется на полу, гамак для нее не используется. Требуется для подготовки тела к нагрузкам.

Также любая тренировка включает в себя:

• Воздушные занятия, не дотрагиваясь до земли;
• Наземные занятия, когда гамак является вспомогательным инвентарем;
• Смешанная воздушная и наземная программа.

 Итогом каждой тренировки является легкое покачивание в гамаке, которое положительно сказывается на физическом и эмоциональном релаксе. После интенсивной физической нагрузки эти удобные воздушные качели помогут быстрее прийти в норму, отдохнуть и наполниться силами хотя бы для того, чтобы добраться до дома.